co zrobić żeby

[...] mnóstwo czasu, bo będę w domu aż do 31.10 na szczęście będę jeszcze dostawać wynagrodzenie. Więc dziś już biorę się a siebie. Popołudniu idę na siłownie, mam w planach zrobić FBW, ale do końca nie wiem jakie ćwiczenia wykonać. Coś czytałam, ale 4 ćwiczenia czy 6 to wydaje się tak mało?..Martwy ciąg, przysiady i wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] życia i mogę włożyć w to trochę energii i skupić się na tych rzeczach. Oczywiście nie można walczyć wiecznie. Mogę zarobić więcej pieniędzy poza klatką, więc jeśli mogę to zrobić, dlaczego nie? Nie musisz użerać się z tymi politycznymi bzdurami, które łączą się z walką i UFC, z tym wszystkim rzeczami o których wiemy. Podoba mi się to. To mnie [...]

[...] spróbujesz. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 Nie prostujesz nóg do końca – tak żeby nie puszczać napięcia z mięśni. Lekko przed pełnym wyprostem zaczynasz kolejne powtórzenie. Pierwsze 8 powtórzeń robisz bardzo wolno - kolejne 6 już starasz się zrobić na tyle szybko na ile zdołasz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 10:34:48

Piotrek wczorajszy trening mi odpowiadał ja lubię się wymęczyć, ale niestety rzadko mam czas żeby coś takiego sobie zrobić. Dziś tylko aeroby- 60 min. na orbitreku.Dietka dziś trochę mi się pokomplikowała bo robiłam trening dopiero o 19, więc jadłam kasze i pierś dopiero o 18, a po treningu (20.30) wypiłam białko i nie zjadłam jabłka bo wydaje mi [...]

Policja nic nie zrobi to jest Polska jak znam zycie. Wiekszosc z nas ta ktora miala jakie kolwiek doswiardczenia z policja ma chyba negatywne w tego typu sprawach. Policja tako jako nic nie zrobi. Naoczni swiadkowie beda sie go bac. To nie morderstwo gosc nie posiedzi 25 albo dozywocia, wyjdzie o ile w ogole pojdzie siedziec. Dlatego wiekszosc [...]

Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]

To juz poddalem analizie, stad ten pomysl. No niestety cos kosztem czegos. Skoro masa sportowcow laduje w siebie towar kosztem zdrowia zeby sie poswiecic temu co robia to ja tez chce to zrobic w mniej znacznym stopniu. Dlatego wybralem clen I chce to zrobic w miare racjonalnie. I tak trybu zycia nie zmienie, bo nie mam mozliwosci. Ambicje kosztuja.

[...] za... (??) więc na masę? no to co za tym idzie? wielka chyba nie będę co? a co do ilości powtórzeń mam pytanie... bo ja dziś nie zabrałam rozpiski i teraz widzę że za dużo wg tego schematu zrobiłam, tzn miałam zrobić 2 serie po 15 a ja zrobiłam 16, 18, 20 powtórzeń. mogę tak działać? czy mam zwiększyć ciężar by po treningu być na maksa zdygana?

mialam kompa w serwisie ale teraz juz bede na nowo wam tu d... truc i wszystko nadawac co do wiedzy.. ze slabiej bylo, to mi wydawalo sie ze metlik to ja raczej mialam co do treningow, co do diety chyba sie troche poprawilam, bo kupilam wage, dowiedzialam sie ze jem 1200 czy cos kolo 100 kcal hehe, nastapila poprawa, poprzedzona kilkoma dniami [...]

no góra spada a dół daje w górę..skoki są od tego czasu co zaczełam ćwiczyc np przysiady z 30-40 kg itd... podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie [...]

[...] zadawania, wyprowadzania ciosów. Wszystko takie bite cały czas z samych rąk. Ja się wtedy pytam na co te tysiące dolarów idą w USA? Trening kondycyjny to on mógłby sobie zrobić biegając po lesie w Polsce. No, ale wiadomo, że za oceanem to doją z niego ile się da, bo widzą, że chłop podpalony z ambicjami to oni tam już wiedzą co pierniczyć mu [...]

[...] około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Brawo ! Stówka niedaleko :-) Może do wakacji ? Natomiast jeśli chodzi o hantle to na pewno dużo byś zyskał, gdyby ktoś Ci pomógł zrobić pierwszy ruch. W nim nie korzystasz m.in ze stretch reflex i podnosisz ciężar z martwego punktu, także jest najciężej. Hmm nie wiem czy do wakacji, bo planowałem od [...]

[...] około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Brawo ! Stówka niedaleko :-) Może do wakacji ? Natomiast jeśli chodzi o hantle to na pewno dużo byś zyskał, gdyby ktoś Ci pomógł zrobić pierwszy ruch. W nim nie korzystasz m.in ze stretch reflex i podnosisz ciężar z martwego punktu, także jest najciężej. Hmm nie wiem czy do wakacji, bo planowałem od [...]

Zauważyłem, że np. w wyciskaniu sztangi na klatkę w serii regresyjnej jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń niż robiąc na tym samym ciężarze w progresji. Czyli np. robię x x x 60 75 60, to drugi raz na 60kg mam paradoksalnie więcej siły. Może to kwestia adaptacji układu nerwowego? Ale może to też jest sposób na przezwyciężenie stagnacji? Czyli [...]

no spoko a potem? fbw czy split typu ALRI? mógłbyś pojechać 3tyg na Light a potem 6tyg na PRO akurat 9tyg żeby zrobić FORMĘ co sądzisz? ja wchodzę też na PRO jak skończę drugi raz teraz to Light

Wpis dodaje z tabletu wiec moze byc trochę nie składnie. Jak widać można i na nim zrobić zrzut ekranu jak i edytować. Mam nadzieję że wpisy będą już regularne. Pewnie z telefonu będzie podobnie. Dieta: rano sniadanko pozniej przelot motocyklem do Warszawy. Około 14 zjadłem połowe ryzu i mięsa a drugą po treningu o 20. Niestety brak czasu nie [...]

Jeżeli tak ci wyszło w obliczeniach, to rób sobie kontrolę w dzień wolny od treningu najlepiej też dzień wolny od pracy kiedy możesz to zrobić w takich samych warunkach tydzień tydzień, też tutaj odpowiedziałem na twoje pytanie że sprawdzaj sobie co tydzień, tak jak na przykład w moim przypadku jest to sobota lub niedziela rano na czczo po [...]

Hari to był koleś co miał niestałą formę. Jego walka z Silva nie zachwyciła, a Saki z Silvą zayebiscie się pokazał. U Hariego trzeba by naprawdę włożyć w chvj pracy żeby coś zrobić z jego psychą

[...] jakbym miał yebnąć na plecy zaraz i robię je do kąta tylko trochę ostrego... gdybym dochodził dupskiem do ziemi wyniki by były niższe pewnie, stąd ta dysproporcja. Dziś idę zrobić plecy zaraz to sprawdzę to mc, tyle że ćwiczę w domu i mam tylko 110kg obciążenia + gryf 10kg=120kg, ale przejdę się niedługo na siłownię na której biję rekordy więc [...]

Mam ten kalkulator bo kiedys chcialem zrobić ale chęci znikły. Ja myślałem o kupnie takiej farby, która jak zaschnie to taka guma jets ale ona droga to chyba wyjdzie taniej silikonem tylko że więcej zabawy. zdjęć nie trzeba co jedynie możesz mi powiedziec czy żeby była dziurka w krązku to używasz zwykłej rurki PCV